ريجيم الكرش .. نظام غذائي لإنقاص 3 كيلو في اسبوع

0

يستهدف ريجيم ” الكرش” خسارة الوزن بمنطقة البطن وأسفلها للحصول على جسم ممشوق ومظهر لائق.

ويساعد أيضا علي التخلص من الدهون الحشوية التى قد ينتج عنها مضاعفات صحية عديدة كثيرة لتراكمها بالقرب من أعضاء هامة بالجسم.

ريجيم الكرش نظام غذائي يعتمد على الخضروات والفواكه ويتجنب تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة وغيرها من الأطعمة التى تحتوى على الدهون.كما ينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة التى تسهم فى اكتساب الدهون بالبطن.

كما أكدوا على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية التى تساعدك فى التخلص من دهون البطن جنبا إلى جنب النظام الغذائي، فلابد من ممارسة تمارين مقاومة لمنطقة البطن من أجل حرق الدهون المتراكمة بها والحصول على نتائج سريعة.

ويمكنك ريجيم ” الكرش” من التخلص من 3 كيلو جرامات فى غضون اسبوع فقط، ويشمل عدة خطوات:

1.تناول الفواكهة والخضروات والمشروبات الساخنة بدون سكريات خلال وجبة الإفطار.

2.تناول السلطة بكميات كبيرة على وجبة الغداء مع تناول اللحوم المشوية.

3.تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر على مدار اليوم .

4.ومن الأطعمة المفضلة فى هذا النظام الزبادى ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

5.يعتمد هذا النظام على إدراج البروتينات بكثرة على مدار اليوم لأنها تمنحك الشعور بالشبع وتكون منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى.

6.الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم التى تساعدك فى حرق الدهون والشعور بالشبع.